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10 MANEIRAS (CRIATIVAS!) DE CONSUMIR FRUTAS

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Nada de torcer o nariz. Uva, melancia, goiaba e companhia são itens obrigatórios em qualquer alimentação balanceada e preventiva. Mas se você não têm o hábito de sequer comer uma maçã, então é hora de aprender a usar as frutas de maneira inteligente.

  1. Acrescente gomos de laranja ao creme de abacate, para dar um toque cítrico, e coma com torradas light.
  2. Preencha metade de um melão com iogurte de frutas.
  3. Polvilhe sobre a metade de um mamão papaia aveia e castanha-do-pará moída. Regue com suco de laranja.
  4. Recheie ameixas pretas secas com amêndoas para um lanche doce.
  5. Congele bagos de uva e consuma como alternativa ao sorvete.
  6. “Reduza frutas frescas a purê, misture suco de maçã e congele em formas de gelo. Use os cubos em bebidas.
  7. Adicione suco de laranja à massa do bolo.
  8. Adicione uvas verdes, pedaços de laranja e cubos de maçã às saladas.
  9. Prepare um molho com manga, papaia, pêssego ou abacaxi e use para acompanhar carnes, peixe e frango.
  10. Misture kiwis com iogurte de morango e cubra com creme de leite light batido.

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Autor

André Vidal

André Vidal é fisioterapeuta, formado pela Universidade Gama Filho. É especializado em Osteopatia pela Escuela de Osteopatia de Madrid e em outras técnicas.

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