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7 passos para manter as articulações em boa forma

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  1. Exercite-se. A atividade física, principalmente de alongamento, de musculação ou postural, ajuda a manter a cartilagem saudável quando alternada com momentos de repouso. Só não esqueça, sempre, de alongar-se antes.
  1. Mas cuidado com os abusos, que também podem comprometer os ligamentos. Se você sentir dor persistente, é sinal de que passou dos limites.
  1. E vá com calma. Ao iniciar uma nova atividade, comece devagar até sentir que seu corpo está habituado.
  1. Mantenha seu peso ideal. O excesso aumenta a sobrecarga mecânica com consequente hipersolicitação nas articulações, especialmente as do quadril, joelhos, costas e pés.
  1. Cuide da postura, de pé ou sentado. Recomenda-se o uso de cadeiras de encosto reto, colchões duros e estrados de cama inteiriços.
  1. Use proteção esportiva como joelheiras, capacetes, cotoveleiras e tornozeleiras. Os idosos devem apoiar-se em uma bengala sempre que estiverem com dificuldades de locomoção. Peça sempre orientação do seu médico ortopedista ou ao fisioterapeuta.
  2.  Não carregue peso sem o auxílio de outra pessoa.

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Autor

André Vidal

André Vidal é fisioterapeuta, formado pela Universidade Gama Filho. É especializado em Osteopatia pela Escuela de Osteopatia de Madrid e em outras técnicas.

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