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Evite as VARIZES

Varizes são veias desproporcionalmente dilatadas em relação à quantidade de sangue que devem transportar. São alongadas e tortuosas, com estruturas e funções alteradas, cujas alterações decorrem do enfraquecimento das paredes venosas, em consequência da ruptura de seus elementos musculares e elásticos. A sede das...

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Energia Verde

Existem inúmeras plantas e flores com propriedades que ajudam a purificar o ambiente e cuidar do ar de sua casa. Confira algumas delas: TRABALHO A planta jiboia (Epipremnum pinnatum) deve estar em escritórios e locais que exigem concentração. Elas são ótimas para a eliminação...

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Panela de ferro funciona?

Cozinhar nesse tipo de panela, costume das famílias de antigamente, pode ser uma maneira interessante de prevenir e evitar que se agravem os quadros de anemia. A receita do tempo das nossas avós realmente funciona. “Para se ter uma ideia, a quantidade de ferro...

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Fotofobia

A intolerância à luz se manifesta na forma de desconforto, dor e lacrimejamento, obrigando a pessoa a fechar os olhos.   Pode ser astigmatismo Trata-se de um defeito de refração no olho, cujo foco se dá em duas posições diferentes, provocando o embaçamento da...

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Micção frequente

Você sente urgência em fazer xixi, vai ao banheiro, e pouco tempo depois a vontade volta? É hora de investigar o porquê.  Como a urina é fabricada A urina é composta por água e resíduos removidos do corpo pelos rins e enviada à bexiga...

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Por que as unhas ficam quebradiças?

Existem diversas causas, entre elas, o hipotireoidismo (doença relacionada aos baixos níveis de hormônio tireoidiano); doenças de pele (psoríase, dermatite atópica e eczemas em geral); desnutrição, ocasionada muitas vezes por dietas “radicais”; menopausa; lavagem excessiva das mãos; exposição prolongada ao frio; queimadura solar; exposição...

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Melhore sua CIRCULAÇÃO

O sangue circula sem parar nos vasos sanguíneos para responder às necessidades de todos os órgãos e tecidos. A má circulação pode causar várias enfermidades.  Pode ser hereditária, embora seja, também, comum entre os idosos e as pessoas debilitadas, exaustas e de vida sedentária....

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Filtre seus cuidados

Na estação das altas temperaturas, vale tomar algumas precauções para não sofrer com os malefícios trazidos pelo sol Se você passa boa parte do tempo no carro, cuidado: o vidro filtra a radiação UVB, mas a UVA o atravessa diretamente, atingindo a sua pele....

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AZIA

Sensação de dor e queimação no esôfago. Ocorre pela fermentação de ácidos. A fermentação está ligada ao alto consumo de farinhas brancos e a excessiva mistura de alimentos. ERVAS E PLANTAS INDICADAS Funcho Anis-estrelado Alfavaca-anis Erva-doce. A popularidade da erva-doce remonta a tempos antigos,...

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Arritmia Cardíaca

… arritmia cardíaca Medicamentos e exercícios físicos não monitorados podem provocar o descompasso 1 – O que é? É um descompasso o ritmo cardíaco, um “curto-circuito” no sistema elétrico do coração. O músculo possui uma espécie de bateria, uma estrutura capaz de gerar um...

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Meditação

Meditar quer dizer submeter a um exame interior, ponderar, considerar. De acordo ao método em que é usada pode ser uma reflexão sobre determinada situação; o controle sobre as atividades flutuantes do pensamento; um esvaziamento da mente como no Budismo; uma busca da ascese...

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Yoga

A raiz da palavra yoga vem do sânscrito yug, que significa unir, ligar, dominar. Dentro da tradição indiana onde nasceu é antes de tudo um modo de viver determinado por uma filosofia metafísica. Abrange técnicas psicofisiológicas para controle do corpo e da mente cujo...

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Mania de Perfeição

Perfeccionista, eu? Se você se identifica com duas (ou mais) situações abaixo, fique atento: pode ser vítima da tal mania de perfeição Irrito-me muito quando não alcanço um objetivo. Confiro várias vezes meu trabalho antes de apresentá-lo à chefia. Depois que finalizo urna atividade,...

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Seu joelho merece mais atenção!

Problemas à vista As reclamações mais frequentes nos consultórios de Ortopedia tendem a começar assim: “Estou com uma dorzinha no joelho, doutor”. Os diagnósticos que explicam o incômodo indicam inflamações, torções, deslocamentos e até rompimentos em uma das estruturas da região. Entenda algumas das...

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Sua casa mais segura

SALA Os fios e a tomada: A fiação dos aparelhos eletrônicos nunca deve estar exposta e as tomadas precisam ser protegidas com tampas apropriadas ou fita isolante. Assim, afasta-se o risco de choque elétrico. Os móveis: Prefira móveis com pontas arredondadas ou use protetores...

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Hemorroidas

Embora a doença seja perfeitamente tratável, vale a pena investir em uma alimentação rica em fibras para ficar longe do problema   1 – O QUE É Hemorroidas são pequenos vasos sanguíneos existentes na região do ânus. Elas podem ser internas (no canal do...

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Tai Chi Chuan

Tai Chi significa “supremo”, é a busca do que está acima. É uma prática chinesa de movimentos circulares que acalmam os nervos e relaxam o corpo. Tem por objetivo principal a harmonia do homem com a natureza, através de movimentos lentos, contínuos e suaves...

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VACINAS ESSENCIAIS

Veja, a seguir, a lista de vacinas que seu filho precisa tomar dos 12 aos 18 meses DPT (REFORÇO AOS 15 MESES) – Esta vacina protege as crianças de três doenças graves: difteria, tétano e coqueluche. A versão com vírus atenuado da coqueluche costuma...

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Reflexologia Podal

A origem da reflexologia remonta à China, onde antigos escritos sobre acupuntura já relatavam a existência de pontos e terminações reflexas em partes do corpo ligadas às funções metabólicas corporais, ao adequado funcionamento dos órgãos e aos comandos cerebrais. No início do século XX,...

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Aromaterapia

É o conhecimento em aplicar as essências perfumadas das plantas e flores através de massagens com óleos ou inalação com objetivos terapêuticos. Para isso, a aromaterapia utiliza-se de óleos essenciais extraídos de várias plantas cultivadas em regiões diferentes e de acordo com procedimentos técnicos...

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Acupuntura

É uma técnica milenar fundamentada nos princípios da medicina tradicional chinesa. É usada para restabelecer a saúde através da harmonização do corpo físico, mental, emocional e espiritual por meio da desobstrução dos pontos de passagem da energia chi pelo corpo e do equilíbrio do...

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MORAR SOZINHO E COM AUTONOMIA

Com o passar dos anos, mesmo quem está envelhecendo com saúde terá alguma diminuição dos reflexos, da visão, do equilíbrio ou da audição, ficando mais propenso a quedas dentro de casa. Portanto, para prevenir acidentes é importante investir em mudanças no lar: Instalar barras...

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COMO DRIBLAR A ANSIEDADE?

ALIMENTOS A vitamina C, presente nas frutas cítricas, diminui a produção de cortisol (hormônio do estresse) e promove o bom funcionamento do sistema nervoso. “Também é recomendável o consumo de triptofano, aminoácido precursor da serotonina, hormônio responsável pelo sono, sensação de bem-estar e de...

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Entenda o infarto

É uma lesão no músculo cardíaco causada peia obstrução da artéria coronária, responsável pela irrigação do coração. Quando uma ou mais artérias ficam obstruídas por um coágulo ou tromba (que diminuem em 40% a passagem de sangue), parte do músculo cardíaco deixa de receber...

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Mexa-se!

Os riscos de desenvolver câncer podem ser reduzidos com apenas 30 minutos de exercício físico por dia. E não é só: a prática ajuda a prevenir doenças cardiovasculares. A conclusão é de uma equipe de pesquisadores das universidades finlandesas de Kuopio e Oulu. Durante...

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Solidão e o mal de Alzheimer

Pessoas solitárias têm o dobro de chance de desenvolverem mal de Alzheimer, conforme sugere artigo da publicação especializada Archives of General Psychiatry. Pesquisadores norte-americanos solicitaram a 800 participantes que avaliassem seu grau de isolamento durante quatro anos. Com base nas respostas, os estudiosos atribuíram...

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Carícia alivia a dor

O simples toque na pele pode ser poderoso. Uma pesquisa sueca, publicada na revista Nature Neuroscience, comprovou que o ato, além de proporcionar uma situação agradável, ajuda a diminuir dores. Foram analisados os efeitos no cérebro que toques suaves nas mãos podem gerar. De...

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Quick Massage

Quick Massage: ideal para quem possui uma rotina atribulada e, por isso, dispõe de pouco tempo para se cuidar, a técnica tem duração média de 15 a 30 minutos. Conhecida também como massagem expressa, o método é aplicado nos músculos do pescoço, ombros, braços,...

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Conheça a Shantala

Shantala: técnica indiana de massagem que pode ser aplicada em bebês a partir do primeiro mês. O método foi desenvolvido de acordo com o livro Shantala, do obstetra francês Frederick Leboyer. Nos ensinamentos, a mãe deve fazer alongamentos e repetições de movimentos para trabalhar...

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Não ser perfeito

Errar nem sempre é ruim. O equívoco torna as pessoas mais humanas e, certamente, experientes. Saiba que o cérebro responde ao estímulo de tentativa e de erro, portanto, não tenha medo: arrisque-se, engane-se, reflita e cresça. Aprenda com a falta de acerto e sofra...

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Diferença entre o RPG, o Pilates e a Osteopatia

Osteopatia É uma técnica com  metodologia  e filosofia própria, que visa restabelecer a função das estruturas e sistemas corporais, agindo através da intervenção manual sobre os tecidos (articulações, músculos, fáscias, ligamentos, cápsulas, vísceras, tecido nervoso, vascular e linfático). A Osteopatia atua no aparelho locomotor,...

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Equoterapia

Equoterapia: abordagem terapêutica que leva em consideração a relação do indivíduo com o animal. Ela contribui para a melhora da condição física e mental do paciente. Acredita-se que o método seja utilizado desde a Grécia Antiga. Atualmente, a equoterapia é considerada uma técnica de...

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Musicoterapia

Musicoterapia: terapia predominantemente não verbal, em que o musicoterapeuta usa a música, os sons, os instrumentos musicais e outros componentes sonoro-musicais com o intuito de proporcionar o bem-estar. Ela trabalha as emoções e as relações do individuo. Crianças, jovens, adultos e idosos podem ser...

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Conheça o Reiki

Reiki: técnica desenvolvida no século 19, no Japão. Para os estudiosos dessa terapia, todos possuímos em nosso interior uma força denominada energia vital universal. No entanto, males como o estresse, alimentação inadequada e má respiração impedem o fluxo desta energia natural. Por meio da...

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QUAIS ALIMENTOS NÃO DEVEM FALTAR NO CARDÁPIO DE UM IDOSO?

Uma boa dica é fazer uma dieta à base de cálcio e vitamina D, fundamentais para a saúde óssea. Também são importantes os minerais, além dos chamados antioxidantes, que combatem o envelhecimento. Alguns exemplos: betacaroteno (beterraba, cenoura e brócolis), Vitamina E (gérmen de trigo,...

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Drenagem Linfática

Técnica de massagem que utiliza movimentos leves e ritmados para estimular o sistema linfático, eliminando toxinas e diminuindo a quantidade de líquidos retidos no corpo. Criada na década de 1930, na Dinamarca, pelo fisioterapeuta Emil Vodder (1896-1986), a drenagem linfática é uma das técnicas...

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Mitos e verdades sobre a pimenta

Pimenta provoca úlceras e gastrites? O alimento não pode ser considerado agente precursor dos problemas. No entanto, quem apresenta predisposição a eles pode ter o quadro agravado. Isso porque o fruto ajuda a aumentar a quantidade de enzimas digestivas, inclusive as ácidas – mesmo...

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CINCO RECEITAS CAMPEÃS DE SAÚDE

ERVA-DOCE x ASMA Coloque uma colher (sobremesa) dos frutos-semente da erva-doce (Pimpinella anisum) em uma xícara. Para crianças, use apenas uma colher de chá. Adicione água fervente até próximo à borda e cubra com o próprio pires – guardanapos de pano e papel podem...

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POR QUE AS PESSOAS TÊM TIQUES NERVOSOS?

Os tiques são movimentos involuntários e repetitivos e estão ligados diretamente ao sistema nervoso central (SNC). São resultantes de uma vulnerabilidade genética associada a fatores ambientais e emocionais, como ansiedade, trauma e estresse materno durante a gravidez. Estes movimentos podem ser transitórios ou duradouros,...

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QUAL O REAL PERIGO DOS CORANTES NOS ALIMENTOS?

Dentre os aditivos alimentares, eles são os grandes Vilões. Podem causar reações alérgicas, como dificuldades respiratórias, irritação gástrica e problemas de pele, hiperatividade, além da possibilidade de serem substâncias carcinogênicas. A longo prazo, há suspeitas de que possam ocasionar danos digestivos, metabólicos e até...

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MITOS E VERDADES SOBRE O ALHO

Como colabora no desentupimento dos vasos, a espécie também é benéfica contra varizes. Verdade. Por melhorar a vasodilatação e, consequentemente, a circulação, a hortaliça se mostra um super aliado na luta contra as varizes. Certos compostos (sulfeto de hidrogênio) são processados pelas hemácias e...

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COMO DIMINUIR A VONTADE DE COMER DOCE?

Primeiro é preciso ter uma alimentação equilibrada, sem exageros, e dividida em pelo menos cinco refeições diárias. A ingestão de frutas (já que a frutose, açúcar natural da fruta, diminui a vontade de doces) e fibras também ajuda. É possível diminuir essa vontade consumindo...

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PELE DE SEDA – Veja dicas que farão do banho seu aliado para ter uma pele saudável

– Cuidado para não utilizar produtos esfoliantes muito fortes em áreas mais sensíveis. Cremes e sabonetes com grânulos mais abrasivos (que promovem maior desgaste) funcionam como uma lixa e somente devem ser usados em regiões como as palmas das mãos e plantas dos pés....

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Quais os prejuízos ao corpo e a mente para quem trabalha mais de 8 horas por dia?

As consequências podem ser dores (ou lesões) musculares, dor de cabeça, alterações cardiocirculatórias (como o aumento da pressão arterial e o inchaço nos pés), fadiga constante, distúrbio de atenção, irritação, dificuldade de aprendizagem e problemas no convívio com outas pessoas. E claro que, se...

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Dicas para comprar tênis para trail, corrida de aventura, trekking ou montanha

Corridas de montanha, trekking ou corrida de aventura podem ser algumas das expressões para definir o que em inglês é chamado de trail running. Qualquer que seja o nível e o tipo de corrida fora de estrada que pratique, existe sempre um conjunto de...

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Qual é o tempo ideal para se consumir um suco de laranja sem perder os benefícios da vitamina C?

O ideal é bebê-lo imediatamente, pois a quantidade de nutrientes será muito maior. Em todo caso, o tempo máximo para que os benefícios da vitamina não sejam totalmente perdidos são cinco horas, desde que o suco seja conservado na geladeira. Antes do preparo, no...

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