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O que um bom banho faz por você

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Seja na banheira ou em uma simples ducha, um bom banho sempre cai bem quanto estamos desanimados, cansados ou estressados. Mas não é só isso. Dependendo da temperatura e do tempo a que ficamos expostos à agua, o banho pode ter efeitos muito diferentes no corpo, como aliviar dores, eliminar toxinas e melhorar a insônia. Saiba como obter cada um desses efeitos corretamente, sem prejudicar a saúde.

Morno (de 10°C a 29°C): Estimula o metabolismo e tonifica a pele, mas a exposição deve ser inferior a dois minutos.

Quente – morno (de 29°C a 36°C): De manhã, ajuda a eliminar as toxinas do organismo, e no restante do dia alivia a fadiga física. Banhe-se por 20 minutos.

Quente (de 37°C a 39°C): Em períodos de 15 a 30 minutos, relaxa o corpo e o prepara para uma boa noite de sono.

Muito quente (acima de 38°C): Alivia dores musculares e ajuda a relaxar em casos de insônia, mas deve ter curta duração, 10 minutos.

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Autor

André Vidal

André Vidal é fisioterapeuta, formado pela Universidade Gama Filho. É especializado em Osteopatia pela Escuela de Osteopatia de Madrid e em outras técnicas.

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