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QUAIS ALIMENTOS NÃO DEVEM FALTAR NO CARDÁPIO DE UM IDOSO?

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Uma boa dica é fazer uma dieta à base de cálcio e vitamina D, fundamentais para a saúde óssea. Também são importantes os minerais, além dos chamados antioxidantes, que combatem o envelhecimento. Alguns exemplos: betacaroteno (beterraba, cenoura e brócolis), Vitamina E (gérmen de trigo, óleos de soja, castanha do Brasil) e bioflavonoides (frutas cítricas, uvas escuras e morango). Outras sugestões são fibras, presente em cereais integrais, e ácidos graxos, encontrados em peixes. É preciso lembrar, porém, que a alimentação balanceada deve ser aliada a uma prática regular de exercícios físicos.

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Autor

André Vidal

André Vidal é fisioterapeuta, formado pela Universidade Gama Filho. É especializado em Osteopatia pela Escuela de Osteopatia de Madrid e em outras técnicas.

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